De impact van muziek op het lichaamDe impact van muziek op het lichaam Verbetering van de gezondheid van uw hart – Helpt bloed gemakkelijker te stromen – Verlaagt bloeddruk en hartslag – Verlaagt stresshormoon cortisol – Verhoogt serotonine- en endorfinespiegels Verbeteren van je humeur – Stimuleert de productie van dopamine – Verlicht gevoelens van angst en depressie – Betrokken bij het deel van de hersenen dat betrokken is bij stemming en emoties Vermindert stress – Verlaagt cortisolniveaus – Verlaagt stress-geïnduceerde hartslag Helpt bij het beheersen van fysieke pijn – Vermindert stress – Biedt een sterke tegengestelde stimulus voor pijnsignalen – Vermindert de perceptie van pijnintensiteit Kan je helpen om minder te eten – Vertraagt eettempo – Vermindert calorie-inname – Helpt bij emotionele eetbuien Helpt je om meer te bewegen – Creëert een “ritmerespons” – Verhoogt uithoudingsvermogen – Betrokkenheid – Vermindert het gevoel van vermoeide spieren Kan je helpen je evenwicht te bewaren – Verbetert gang en evenwicht – Vermindert het risico op vallen bij ouderen
Lees verder om te ontdekken De impact van muziek op het lichaam…
Het is al lang bekend dat het spelen en luisteren naar muziek kan de hersenen stimulerencreativiteit stimuleren en leren verbeteren. Vooral als we ouder worden, leren we een instrument, zingen we in een koor of luisteren we gewoon naar een Mozart symfonie kan een grondige training voor de hersenen zijn.
Geluidsgolven reizen als elektrische signalen door de gehoorzenuw naar de hersenstam. De hersenen ontcijferen die signalen vervolgens en verbinden elke noot met de volgende. Het bouwt effectief verschillende elementen van de signalen opnieuw op (zoals toonhoogte en ritme) als de wiskundige structuren die we herkennen als muziek. Dat is een hoop heel ingewikkeld werk!
Maar volgens Johns Hopkins GeneeskundeMuziek kan ook ‘angst, bloeddruk en pijn verminderen, en de stemming verbeteren’. slaap kwaliteit, stemming, mentale alertheid en geheugen.
De impact van muziek op het lichaam… Hier zijn 7 manieren dat muziek je fysieke gezondheid kan verbeteren…
De impact van muziek op het lichaam… Verbetering van de gezondheid van uw hart
Onderzoek heeft aangetoond dat muziek helpt om het bloed gemakkelijker te laten stromen. Het kan ook de hartslag verlagen, de bloeddruk verlagen, het stresshormoon cortisol verminderen en de niveaus in het bloed van de ‘feel-good’, kalmerende hormonen serotonine en endorfine verhogen.
Muziek verbetert je humeur
Muziek kan de productie van het ‘plezier’-hormoon dopamine in de hersenen stimuleren, wat helpt bij het verlichten van gevoelens van angst en depressie. Dit komt doordat muziek wordt verwerkt door de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij stemming en emoties.
Het is vergelijkbaar met de manier waarop aerobe oefeningen, zoals wandelen, fietsen en zwemmen, de stemming en positiviteit kunnen verbeteren door de verhoogde serotoninespiegels in het lichaam.
Afbeeldingen van Claude Debussy, uitgevoerd door pianist Ivan Moravec – muziek voor rust en contemplatie
Muziek vermindert stress
Wanneer we ons gestrest voelen, heeft dat een biologische impact op het lichaam. De bijnieren beginnen het hormoon cortisol te produceren, wat ons helpt de focus en energie te vinden om met een uitdagende situatie om te gaan.
Op de lange termijn houdt de voortdurende afgifte van cortisol ons in een voortdurende staat van ‘vechten of vluchten’. Dit kan op zijn beurt leiden tot angst, depressie en zelfs fysieke pijn.
Volgens een onderzoek uit 2021, geciteerd op PsychCentraalluisterend naar ‘zowel persoonlijke als neutrale muziekselecties… significant “verminderde cortisolniveaus”. Dit werd gevonden ongeacht het type muziek.’
En zoals meditatieluisteren naar muziek met een langzamere hartslag kan ook de stress-geïnduceerde hartslag actief verlagen. Dus largo En andante langzame bewegingen van concerten, symfonieën En kamermuziek kan wonderen doen voor uw hart.
Hildegard von Bingen O Vis Aeternitatis – kalmerende muziek voor lichaam en geest
De impact van muziek op het lichaam… Helpt bij het beheersen van fysieke pijn
Door stress te verminderen, kunnen hefbomen zoals cortisolniveaus en hartslag helpen bij pijnbeheersing. Het doet dit ook door een sterke tegengestelde stimulus te bieden aan de pijnsignalen van de hersenen. Het kan ook de manier waarop de hersenen pijnintensiteit interpreteren verminderen. Om deze reden wordt het vaak gebruikt in de geriatrie en intensive care, of palliatieve geneeskunde.
Uit onderzoek is bijvoorbeeld ook gebleken dat het luisteren naar muziek de pijn kan verminderen bij mensen met fibromyalgie.
Muziek kan je helpen om minder te eten
Hoe ongelooflijk het ook klinkt, het afspelen van muziek tijdens een maaltijd kan je helpen om langzamer te eten en uiteindelijk minder voedsel in één keer te consumeren. Cornell onderzoek wees uit dat mensen minder eten in een restaurant als de verlichting en muziek zachter en sfeervoller zijn. Dit verlaagde de calorie-inname met 18%.
Bovendien blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Lincoln in samenwerking met De Montfort Universiteit ontdekte dat muziek mensen kan helpen die last hebben van emotionele eetbuien.
‘Deelnemers aan het onderzoek werd in eerste instantie gevraagd om verdrietige herinneringen op te halen. Vervolgens luisterden ze naar vooraf geselecteerde muziek, of werden ze drie minuten in stilte gelaten, voordat ze deelnamen aan een snacktest. Degenen die in stilte aten, consumeerden meer dan acht gram snacks, terwijl degenen die naar muziek luisterden, aanzienlijk minder aten – tussen de vier en vijf gram.’
De impact van muziek op het lichaam… Helpt je om meer te bewegen
Luisteren naar motiverende, vrolijke muziek kan uw uithoudingsvermogen en fysieke prestaties verbeteren, waardoor u die zware trainingssessie makkelijker volbrengt.
Volgens Wetenschappelijke Amerikaanmuziek creëert een ‘ritmerespons’ – of een neiging om je bewegingen te synchroniseren met de beat van de muziek. Dit kan je helpen om tempo te houden en je energie efficiënter te gebruiken.
Het zorgt er ook voor dat je wordt afgeleid van het gevoel van vermoeide spieren, verbetert je humeur en vervangt negatieve gedachten door een ‘ik kan het’-houding.
Een studie in de Tijdschrift voor sportoefenpsychologie ontdekte dat muziek het uithoudingsvermogen tijdens een training met maar liefst 15 procent kan vergroten.
Muziek kan je helpen je evenwicht te bewaren
Een onderzoek dat in Harvard Gezondheid ontdekte dat muziek mensen van boven de 65 hielp die een risico liepen op vallen, maar verder geen neurologische en orthopedische problemen hadden.
De helft van de 134 mannelijke en vrouwelijke deelnemers werd getraind om te lopen en verschillende fysieke bewegingen uit te voeren op de maat van de muziek, terwijl de andere helft gewoon doorging. ‘Aan het einde van zes maanden vertoonden de “dansers” een betere gang en evenwicht dan hun leeftijdsgenoten — en ze hadden ook 54% minder valpartijen.’
